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商品訊息簡述:
【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？
重訓到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ??
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
??在這裡要先提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
重量訓練的本子宮二次元質
1.什麼是重訓？
重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練
肌肉收縮模式有：情趣用品 娃娃機
??向心收縮（Concentric contraction)
??離心收縮(Eccentric contraction)
2.重量訓練的主要功能
??增加肌力
??增加肌纖維體積
??增加肌肉強度
3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助
身體肌肉經過重量訓練後，會產生：
??肌力增加
??肌纖維體積增加
??肌肉強度增加的生理變化
同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果
只要設定不同的組數、不同的重量
同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀
所以，重訓可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型
??精壯結實又飽滿
??精瘦緊實又有力
小角度運動到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求??
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
??再次提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
問題來了，小角度運動是什麼？
1.什麼是小角度運動？
小角度運動，故名思義動作角度不大
目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群
肌肉收縮模式涵蓋
??向心收縮
??離心收縮
??等速收縮
2.小角度運動的主要功能
??增加肌力
??增加肌肉強度
??增加動作控制
??增加動作支撐及穩定度
3.小角度運動對瘦腿的幫助
小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。
肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量
會打造出不同的肌肉外觀
小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子
所以，小角度運動可不可以瘦腿？
答案初美理音是 可以
藉由小角度運動練出的腿形
??修長緊實線藤本莉娜條柔美
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幫媽媽圓夢 雙胞胎專用腳踏車問世
「好想有一輛可以安心載雙胞胎的腳踏車。」一位媽媽的願望催生了日本第一輛可以同時讓兩名幼兒乘坐的三輪腳踏車。
產經新聞報導，提議製造雙胞胎用腳踏車的，是三個男孩的母親中原美智子。她在生下大兒子後，經常騎腳踏車帶小孩出門，後來又生了一對雙胞胎，卻很難讓體格差不多的雙胞胎平衡坐在腳踏車上，加上騎乘時的年齡新竹情趣商品哪裡買和體重限制，後來只好放棄騎腳踏車。
「沒辦法讓小孩在外面玩，壓力好大。好像我因為他們是雙胞胎，就剝奪了他們遊玩的權利一樣。」
市面買得到雙胞胎用的嬰兒車，卻沒有專用的腳踏車。「既然如此，我就自己做」2011年，她和當地的腳踏車店商量，可惜沒有進展。「兩輪行不通，那就試試三輪的好了」，終於在2014年，人力車廠商為她試做了第一號作品，還大張旗鼓舉辦了試乘會，後來專門製造腳踏車及相關零件開發的ＯＧＫ技研得知後，答應將其商品化，並在2016年開始量產。
經過不斷改良完成的「雙胞胎腳踏車」後座可以容納兩個小孩並排坐，為了保持平衡，後輪也採雙輪形式。製造商表示，（雙胞胎腳踏車）市場規模或許不大，但作為腳踏車用兒童座椅製造龍頭，安全是我們最大考量。
雙胞胎腳踏車本月31日在日本正式開賣，車體價格日幣12萬，兒童專用椅另售，每張1萬5000圓，均不含稅。
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